Styrketrening i gruppe. Gratis.
For kvinner som vil bli sterkere, men ikke vet hvor de skal begynne. Du starter sammen med en fast gruppe, og en trener viser deg hver øvelse.
Slik foregår det
Meld interesse
Fyll ut et kort skjema. Du får beskjed om når infomøtet er.
Infomøte
Du møter treneren og resten av gruppa, og får Team Sterke Jenter-trøya.
Oppstart
Vi går gjennom teknikken sammen, og du tar en test og en kroppsanalyse, så du vet hvor du starter.
Trening
Gruppetimer med treneren, og et eget program du følger i appen Trainerize.
Du blir en del av et lag
Dere starter sammen på infomøtet, trener i den samme gruppa og har på dere den samme trøya. Det er lettere å komme seg på trening når noen venter på deg.
Er dette for meg?
- Jeg har aldri trent styrke.
- Det har de fleste som melder seg på ikke gjort heller. Oppstarten handler om teknikk, så du blir trygg i salen.
- Jeg er ikke medlem på noe treningssenter.
- Du trenger ikke være det. Kurset er gratis, og du forplikter deg ikke til noe.
- Er jeg for gammel?
- Nei. I Rakkestad var nesten en tredjedel av deltakerne over 55 år.
For treningssentre
Team Sterke Jenter er en ferdig pakke som gjør nye folk i nærmiljøet til medlemmer. Deres egen PT kjører kurset, og vi leverer resten.
243 kvinner har vært med i Rakkestad
1 av 4 ble medlem mens kurset pågikk
6 av 10 er fortsatt medlemmer i dag
Tall fra Sporty Rakkestad, tre kull fra 2024 og 2025. Kurset er også kjørt ved andre sentre.
Slik kjører dere det
Rekrutter
Reklamen peker til en landingsside med interesseskjema. Påmeldingene går rett videre til infomøtet.
Gjennomfør
Deres PT holder infomøtet, oppstarten og gruppetimene, med presentasjon, tester og program i Trainerize ferdig.
Gjør dem til medlemmer
Når kurset er ferdig, får deltakerne tilbud om å fortsette som medlemmer.
Dette får senteret
- Landingsside og skjemaer. Interesseskjema og påmelding til infomøtet.
- Tekster til reklamen. Klare til å legges ut.
- Presentasjon til infomøtet. Det treneren går gjennom første kveld.
- T-skjorter. Team Sterke Jenter-trøya til alle deltakerne.
- Oppstart. Teknikkgjennomgang, test og kroppsanalyse.
- Program i Trainerize. Egentrening mellom gruppetimene.
- Planleggingsliste for treneren. Hva som må være på plass ca. 14 dager før oppstart.